Οι υδατάνθρακες όσο και να μας αρέσουν γνωρίζουμε πολύ καλά πως δεν μας βοηθάνε να ξεοφορτωθούμε -επιτέλους- αυτά τα λίγα ή πολλά κιλάκια που τόσο πολύ επιθυμούμε. Και η ερώτηση “Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές χωρίς υδατάνθρακες για δίαιτα” ειδικά όταν πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι έχουν μεγάλη απήχηση στη google.

Για να έχεις την επίπεδη κοιλιά που λαχταράς και να πετάξεις τα πολλά ή λίγα κιλά σου χρειάζεται να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα τροφές που έχουν χαμηλούς υδατάνθρακες.

Σύμφωνα με το healthline.com τουλάχιστον 23 επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα διατροφικά πλάνα με χαμηλούς υδατάνθρακες γενικά προκαλούν περισσότερη απώλεια βάρους από εκείνα που είναι απλά χαμηλά σε λιπαρά, μερικές φορές έως και 2-3 φορές περισσότερο. Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές με χαμηλούς υδατάνθρακες για δίαιτα (δίπλα σε κάθε τροφή βλέπετε την περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες)

  • Αυγά: Σχεδόν μηδέν

Κρεατικά

  • Βοδινό: Μηδέν
  • Κοτόπουλο: Μηδέν
  • Χοιρινό, ενώ συμπεριλαμβάνεται και το μπέικον: Σχεδόν μηδέν. Το μπέικον είναι επεξεργασμένο κρέας οπότε σαφώς και ΔΕΝ ανήκει στις υγιεινές τροφές, αλλά είναι αποδεκτό σε μικρές ποσότητες.

Θαλασσινά

  • Σολομός: Μηδέν
  • Πέστροφα: Μηδέν
  • Σαρδέλες: Μηδέν
  • Οστρακοειδή: 4-5%

https://www.instagram.com/p/BvG6XAkHUrN/

Λαχανικά

  • Μπρόκολο: 7%
  • Τομάτες: 4%
  • Κρεμμύδια: 9%
  • Λαχανάκια Βρυξελλών: 7%
  • Κουνουπίδι: 5%
  • Λαχανίδα (kale): 10%
  • Μελιτζάνα: 6%
  • Αγγούρι: 4%
  • Πιπεριές: 6%
  • Σπαράγγια: 2%
  • Αρακάς: 7%
  • Μανιτάρια: 3%

https://www.instagram.com/p/Bo5JrXonz_i/

Φρούτα

  • Αβοκάντο: 8,5%
  • Ελιές: 6%
  • Φράουλες: 8%
  • Γκρέιπφρουτ: 11%
  • Βερίκοκο: 11%

https://www.instagram.com/p/B_mbEUjl65a/

Ξηροί καρποί

  • Αμύγδαλα: 22%
  • Καρύδια: 14%
  • Φιστίκια: 16%
  • Σπόροι κία: 44%

Γαλακτοκομικά

  • Τυριά: 1,3%
  • Κρέμα γάλακτος: 3%
  • Γιαούρτι (πλήρες): 4-5%

https://www.instagram.com/p/BU2MXiRlKoB/

Λιπαρά και λάδια

  • Βούτυρο: Μηδέν
  • Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Μηδέν