10 βραδινές συνταγές για να τις απολαύσεις χωρίς ενοχές
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά

10 βραδινές συνταγές για να τις απολαύσεις χωρίς ενοχές

Είμαστε μια ανάσα από το καλοκαίρι. Σε λίγες ημέρες, αν ο καιρός το επιτρέψει, θα μπορέσουμε να βάλουμε το μαγιό μας και να κάνουμε βουτιές στην παραλία. Για να φτάσουμε, όμως, μέχρι την παραλία με καλή διάθεση χρειάζεται να έχουμε καλές αναλογίες. Αυτό μεταφράζεται πως οι διατροφικές μας συνήθειες θέλουν κάποιες αλλαγές. Μην ξεχνάμε πως περάσαμε σχεδόν δύο μήνες καραντίνα, όπου το χόμπι μας και το αντιαγχολυτικό μας ήταν η μαγειρική/ζαχαροπλαστική.

Τώρα έφτασε η στιγμή να τα αφήσουμε πίσω μας όλα αυτά και να προσέξουμε τις κακές και λιπαρές συνήθειες και να αλλάζουμε τη διατροφή μας. Έχεις παρατηρήσει πως κάποιες φορές πεινάς λίγο παραπάνω ή μένεις νηστικός όλη την ημέρα και τρως το βράδυ. Αυτό το τελευταίο είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου και δεν τον βοηθάς να κάψει λίπος.

Αν τρως αργά το βράδυ σου έχω 10 προτάσεις για βραδινό για να απολαύσεις το φαγητό σου χωρίς ενοχές:

  1. Τονοσαλάτα -εννοείται πως δεν βάζεις μαγιονέζα αλλά λίγο λάδι και λεμόνι.
  2. Ομελέτα με λαχανικά -κυρίως ασπράδια (πχ αν βάλεις 4 αβγά τα μισά να είναι ασπράδια)
  3. Κινόα με κοτόπουλο ή γαρίδες
  4. Τορτίγια με κοτόπουλο και ντομάτα
  5. Ντάκος – αντικατέστησε τη φέτα με ανθότυρο ή cottage
  6. Βραστά λαχανικά με κοτόπουλο καλαμάκι
  7. Γιαούρτι με βρώμη
  8. Τοστ με μαύρο ψωμί
  9. Τραχανά -φτιαγμένο μόνο σε νερό
  10. Βραστό ψάρι με λαχανικά

Διάβασε εδώ τι συμβαίνει με την συναισθηματική πείνα.