8 tips για να ξεφορτωθείς τα κιλά των γιορτών
Χρόνος ανάγνωσης: 2 λεπτά

8 tips για να ξεφορτωθείς τα κιλά των γιορτών

Η χρονιά άλλαξε και μαζί της, μάλλον, και τα κιλά που ζυγίζουμε. Γιατί με τόσα γλυκά και τραπέζια όλες αυτές τις ημέρες σίγουρα προσθέσαμε κάποια κιλάκια.

Και τώρα έφτασε η στιγμή για να ξεφορτωθούμε οριστικά τα επιπλέον -εορταστικά- κιλά. Πως;; Με 5 συγκεκριμένους τρόπους:

  • Τροποποίησε τη διατροφή σου: Πρόσθεσε περισσότερες σαλάτες, ψάρι και κοτόπουλο. Το πιο σωστό είναι να ακολουθήσεις πρόγραμμα διατροφής με 5 μικρά γεύματα.
  • Απέφυγε το βραδινό γεύμα: Για την ακρίβεια μην φας μετά τις 20.00 (και κυρίως υδατάνθρακες).
  • Για σνακ επίλεξε γιαούρτι ή 3 διαφορετικά φρούτα
  • Πρόσθεσε 2 ημέρες επιπλέον γυμναστήριο.
  • Αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο βάλτε στο πρόγραμμα σας το περπάτημα. Κινηθείτε για να ξεφορτωθείτε τα κιλά.
  • Για τον επόμενο μήνα μείωσε εντελώς τη ζάχαρη -θα δεις πως μετά δεν θα τη θέλεις καθόλου (τα αποτελέσματα θα σε πείσουν).
  • Άρχισε να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Αντικατέστησε τον καφέ με πράσινο τσάι.

Επιπλέον, θα σου πρότεινα να μην καταφύγεις σε εξαντλητικές δίαιτες γιατί το μόνο σίγουρο είναι πως τα κιλά θα επιστρέψουν. Μια ισορροπημένη διατροφή και γυμναστική (προτιμότερο αερόβια) είναι η ιδανική λύση για να πετάξεις οριστικά τα κιλά.

Ξεκίνησε από σήμερα….!!! Καλή αρχή!!